一杯酒对身体的影响是“立竿见影”的

在1月份，世界各地的许多人选择戒酒，以在繁忙的节日过后改善他们的身心健康。

“一月戒酒”是一项非常受欢迎的倡议，预计2023年英国将有880万人参加。但这不仅仅是一个让你的健康得到改善的时间——这也是一个回顾你与酒精关系的好机会，并注意到戒酒一个月的好处。

休息一下，即使只是很短的时间，也会有明显的效果。《旧时代饮食》的健康专家特雷弗·康纳和格里芬·麦克马斯表示，这是因为酒精饮料会对你的身体产生直接影响。

阅读更多：“我是一名医生——这就是在一月戒酒期间你的身体会发生的事情。”

最近，他们揭开了酒精对身体的影响的盖子，以及休息一下是如何在饮酒方面养成新的、可持续的习惯的好方法。

虽然多年饮酒确实会产生不可逆的症状，比如脂肪肝沉积，但还有其他副作用会更快出现。

他们说，酒精是体内炎症的主要诱因，炎症会导致许多慢性疾病，如糖尿病和癌症。

格里芬解释说：“你的第一次宿醉，这是炎症的原因。你甚至可以在那些身体很难处理酒精的人身上看到它——你可以看到他们脸上的红晕。

“喝了一杯酒就能看到酒精的有害影响。”

酒精会以不同的方式影响你的身体（图片来源:盖蒂图片社/ iStockphoto)

特雷弗补充说：“你的身体想要保持平衡——酒精会让你失去平衡，但你的身体会找到一种方式说‘我可以处理这个’。”正如格里芬所说，影响是立竿见影的。

“第一天晚上喝酒后，你会有某种炎症反应。但你的身体将能够解决这个问题，并防止更严重的长期后果。

“问题是，这种情况要持续多久，你的身体在努力控制它，然后你的控制能力就会崩溃，你开始看到慢性疾病。这是因人而异的，但任何人——即使你已经过了那个年龄——如果你减少饮酒，让炎症减轻，你就可以扭转一些负面后果。”

然而，需要注意的是，这并不是一种放之四海而皆准的方法。格里芬强调，几十年的酗酒会产生不可逆转的影响，但戒掉酒精“总是值得的”。

在一月份戒酒有它的好处，但真正重要的是你之后做了什么（图片来源:盖蒂图片社/ iStockphoto)

一月禁酒可能只是一个月不喝酒，但即使是短暂的休息也会对你的健康产生一些积极的影响。

特雷弗说：“总的来说，你这样做会更健康。我认为你会在短期内看到一些好处，但如果真的只有一个月，我认为到那个月结束时，你将体验到的主要是没有酒精的感觉有多好。”

但他们也对任何在一月戒酒的人发出了严厉的警告，告诉他们这个月快结束时会发生什么。

特雷弗补充说：“如果你只是这样做一个月，然后又回到你以前喝酒的方式，我认为你不会看到任何长期的好处。”

“我认为，如果你坚持下去，你就会真正看到长期的好处，比如减少炎症。减少体内的炎症对我们来说非常重要，这对几乎所有的慢性疾病都有影响。”

他还强调，你可以看到肠道微生物群的改善，但由于这种变化很快，习惯性饮酒可以逆转这种情况。

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